Witam mój problem polega na tym , że coś dziwnego z moją cerą się dzieję. Nigdy wcześniej problemów z nią nie miałem - odkąd żyję nigdy nic mi nie wyskakiwało na twarzy , zawsze była gładka , bladziutka i bez żadnych krostek a aktualnie to jakiś koszmar. Czerwone przebrawienia , krostki czerwone i nie wiem jak z tym walczyć. Stosowałem już różne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie od jeszcze dłuższego czasu chodzę na siłownie i na kosza ale oczywiście efektów w postaci spalonego tłuszczu nie ma bo nie ma diety.. Ułożyłem ją samodzielnie bez obliczania żadnych zapotrzebowań kalorycznych po prostu to co by mi pasowało o danej porze otóż jestem uczniem i takie posiłki [...]
Cześć Postanowiłem, że w roku 2014 się ogarnę :). Po dość długim okresie treningu "nad szklanką", chcę zmienić swoje hobby. Poczytałem trochę na forum, popytałem kumpli i wybór padł na siłownię + sztuki walki. Zaczynam w zasadzie od zera, więc czeka mnie masa błędów i porażek. Moim celem jest prowadzenie zdrowego trybu życia i poprawa sylwetki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić 15% może nawet do 20 % Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : splity 4x w tygodniu Odżywianie : dieta na masę chyba [...]
1-6 prop e2d 2-8 salbutamol(zaczynam od 8mg i co tydzien zwiekszam o 4mg) 7-11 odblokowanie Nolvadexem(poczatek 3 dni po ostatnum strzale propa) 7-8 hcg e3d 7-11 kreatyna, buster testosteronu. I teraz pytanka 1) Czy takie rozwiazanie z Sallim jest dobre? Czy moze go pozniej dolaczyc tak zeby po skonczeniu propa pociagnac go jeszcze z 4 tyg? 2)Czy [...]
Witam. Udostępniam Wam moje zdjęcia (trochę niewyraźne sorry) abyście pomogli mi stwierdzić, co mam dalej robić. Odżywiam się zdrowo, chodzę na siłownie regularnie 3-4 razy w tyg. od 4 miesięcy. Wiek 19, waga była 88 spadła do 83-82, wzrost 187cm. Biorę witaminy Trec Multi Pack ---> https://www....pl/witaminy-trec-p-1000.html Od jutra chcę kupić [...]
witam. planuje taki oto cyklon 1-9 test prop 150 eod 1-5 tren enan po 100 e3d 5-9 wino 50ed od 3 tygodnia czyli po 14 dniach HCG w ilosci 500 co 3 dni i az do wyczerpania wraz z clomem sorki ze ankieta w pewnych miejscach bez danych ale mysle ze obwod mojej lydki nie ma wzgledu na to co chce przybic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 80 [...]
Witam, ułożyłem sobie przykładowy dzień diety, wedle którego będę bazował, zmieniając szczegóły. Do tego użyłem programu Dziennik Vitalmax i wyliczyłem zapotrzebowanie. Śniadanie, 07:15 Mleko spożywcze 3,2% 200g Płatki owsiane 80g 70 g tranu Drugie śniadanie 9:30 Dwie kajzerki 30 g masła śmietankowego 80 g szynki wołowej gotowanej Trzecie [...]
Witam wszystkich, Po krótce 29 lat, 97kg wagi, 189 cm wzrostu. Treningi praktycznie od małego: Judo, siłownia, mma, koszykówka, a aktualnie od paru lat stricte bjj. Z dietą staram się po prostu zdrowo jeść. Suplementacja: witamina C, D+K, magnez, kreatyna (głównie jabłczan, mono było brane raz czy dwa razy w życiu). Zdrowie: od 2,5 roku [...]
witam, wypelniam ankiete, i powtarzam pytanie mam 2 butelki propa bije 1ml co 2 dzien czy to styknie czy dokupic jeszcze 1 butelke ktos mi odpisal na forum , ze malo lecz pewnie jakis sezonowiec poniewaz dill mowil ze na 1 raz to jest dobra dawka sam juz nie wiem prosze o wypowiedz jakiegos krzykacza lub cos jego pokroju heh ;p Płeć: Mężczyzna [...]
prolo z jelfy solo jak by taki cykl miał wyglądać ? profilatkczynie: witaminy,omeega,zma + bialko do uzupelnienia wegle jak dam na 3 bedzie dobrze ? nie chce sie zalac chce raczej zrobic czysty miesien 1-10 e5d 200mg ? nie chce dodawac metki. i jak ma wygladac odblok z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na forum chciałbym wam się poradzić ponieważ jestem na redukcji i mam problem z tzw. "boczkami" z innych części ciała jestem zadowolony wiadomo jeszcze nie uzyskałem wymarzonej sylwetki lecz z dnia na dzień jest coraz lepiej w tygodniu ćwiczę 3x trening siłowy oraz 2,3 razy jakieś aeroby w dodatku ćwiczę [...]
Cześć. Chce zapytać o Parabolan z Balkana. Jest on w ampulkach po 100mg a dawkowanie podobno trenu wynosi 75 e2d i tak chciałbym go brac. Macie jakies rozwiazanie w takiej sprawie lub może zalecacie inne dawkowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: . Obwód ramienia: .42 Obwód talii: . Obwód uda: . [...]
Witam chciał bym schudnąć a przede wszystkim stracić tkankę tłuszczową mam dość dziwna budowę ciała ponieważ tłuszcz odkłada mi się głównie w pasie i klatce piersiowej nogi i ręce mam dość chude. Przeczytałem trochę na forum o diecie redukcyjnej i chciał bym żebyście mi doradzili co do diety którą ułożyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 [...]
Witam serdecznie . Mam 16 lat i postanowiłem prowadzić swój dziennik , aby po kilku miesiącach widzieć jak to było na początku :D . Ćwiczę już przez jakiś czas , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie [...]
Długo siedziałem przez ostatnie dni na forum i czytałem o Ph ,i postanowiłem że na początek najlepsze będą ,Epi lub h-drol ,ale który będzie lepszy na siłę ,bo to jest mój priorytet naa ten rok ..czy oba razem ? Tu proszę o wasza rade ,najlepiej tych co brali oba i jakie mieli efekty siłowe i masowe ,no i jak ze zdrowiem czy mocno odczuliście te [...]
Szykuje sie na cykl 2 miesieczny.. na boldku,enanie,propie i winie. I teraz tak dokladnie nie wiem ile tego kupic i jakie dawki stosowac.. Moglby ktos to rozpisac jakos ? A tak poza tym jakie firmy polecacie, bo myslalem nad aburaihan,axio,zambon/ SOGi poleca Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 126 Obwód [...]
Za 2,5 tyg zaczynam 1-8 cyp 500mg e3d 1-6 meta 40mg ed 9-16 sus 600 e3d 9-19 tren enan 400 mg ew 10-14 antek 100-150-150-200-200 (ew 150 do końca jak klepie) 16-23 master 150mg e2d 17-24 prop 150mg e2d 18-23 wino 40mg 1szy tydz a później up the dose Hcg przy przejsciach na testach ostani tydzien cyp plus pierwszy sus ostatniu sus pierwszy propa co [...]
[...] treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :2 g bialka,3 g wegli,1g tluszczu Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :białke,wegle,gainer,kreatyna,boostery,bcaa no to w tym cyklu,poprzednio kreatyna z 2 mies [...]
ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g [...]
